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女性ホルモンの波を乗りこなせ!

女性らしい体つくりや情緒面まで左右する、女性ホルモン。
例えばPMSは女性ホルモンの乱れが原因で起こるといわれています。

 

ホルモンバランスが安定していると体の不調が起きにくいのはもちろんのこと、他にも数多く良いことがあります。

ホルモンの波をのりこなせ!

女性ホルモンとして有名な、エストロゲン。
エストロゲンは8歳位の頃から卵巣で分泌され、女性らしい体を作り出すホルモンです。
乳房を発達させたり、子宮の発達、子宮内膜の増殖を促し、妊娠や子育てに相応しい体にしてゆきます。

 

そんなエストロゲンは、お肌を綺麗に保ってくれるなど、日常生活でも多くの嬉しいことを起こしてくれます。

 

まず先ほど女性らしい体を作り出すといいましたが、これは20代を超えてからも同じこと。
著しい発達は望めませんが、例えば腰まわりや胸にふっくらとした脂肪を蓄え、女性ならではのラインを作り出す手助けをしてくれます。
いわゆるメリハリのある体に導いてくれるのです。

 

またコラーゲンとの合成を助けてくれますので、肌の調子も良くなり、髪質もツヤツヤと良好な状態を保てます。

 

そのほかにもエストロゲンは、心理的な部分にも大きく作用します
生理前の時、イライラしてしまい周りにあたってしまうというのはよく聞く話です。

 

というのもこの時期女性はエストロゲンの働きが下がり、
プロゲステロン(黄体ホルモン)という別の女性ホルモンが分泌されているからです。
エストロゲンには気持ちを落ち着かせたり、穏やかで従順な気持ちを促進させるという効果があります。

 

そのためエストロゲンの効果が落ちてしまう生理前は、攻撃的になり、喧嘩をしてしまったり物に八つ当たりしてしまう女性が増えるのです。

 

エストロゲンが不足すると月経がうまく行われなかったり、PMSにもなりやすくなります。
また肌荒れも起こしやすくなりますのでニキビや吹き出物もできがちに。
エストロゲンの分泌を促すためには、適度な運動や睡眠、しっかりとした食生活などが必要なようです。

 

PMSの時に不快な思いをしないためにも、そしてたくさんの嬉しい効果のためにも、エストロゲンを味方につけられる規則正しい生活を送ってみてはいかがでしょうか。

PMS対策におすすめのサプリ

PMSに効果あり!ルナベリー

ルナベリーはPMS対策に有効とされ、昔から生理不順を始め、生理前の不快な症状に悩む女性から親しまれているハーブ、「チェストベリー(チェストツリー)」が40mgも配合されているだけではなく、
憂うつやイライラ、情緒不安定を和らげてくれる月見草オイル(γーリノレン酸)も100㎎、女性ホルモンを安定させる効果のあるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれている亜麻仁油(アマニオイル)も100㎎配合。
ホルモンバランスをしっかり整えてくれます。他にも女性にうれしいハーブがたくさん配合されていているうえ、ビタミンをはじめとしたカルシウム、マグネシウムなどもしっかり含まれているのでPMS対策におすすめです。

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